• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
23:30 

Важно. Сверхважно

Белка добрых намерений
Выжимка того, что я за сегодня усвоила по тысяче источников про свои проблемы со спиной.

Причины

Боли в спине в подавляющем большинстве случаев обусловлены не остеохондрозом и грыжей, но микроразрывами в слишком слабых мышцах, которые не справляются с нагрузкой (будь то поднятие тяжестей или долгое нахождение в статичной позе за компом) и воспаляются. Нестабильность же позвонков может служить причиной боли за счёт ущемления позвонками нервов.

Для снятия острой боли

Годны только 3 средства:
1. нестероидные противовоспалительные препараты;
2. центральные миорелаксанты (и то, и другое лучше в таблетках);
3. щадящее движение.
Постельный режим противопоказан!

Для улучшения и лечения

Основная задача - стабилизировать подвижный отдел (у меня это поясница) за счёт укрепления мышечного корсета и - внезапно! - увеличения подвижности соседних отделов (у меня это грудной и тазовый). Строго противопоказаны только поднятие тяжестей (становая и присед точно, насчёт жима лёжа я ещё погуглю) и йога со сгибанием, разгибанием и скручиванием поясницы, а также все виды активностей, где позвоночник получает резкие удары и сотрясения. Бег при правильной технике, обуви и постепенно - можно! Йогу для остального тела - нужно!

Блять, нет бы вот сразу погуглить! Сперва надо было себя похоронить, конечно.
С другой стороны, когда 4 врача из разных корпусов и отделений хором говорят, что твоя активная жизнь закончилась (а она началась-то всего два года назад!), мало кто сможет не измениться в лице.

@темы: тренировки, лютые инсайты, лежу в направлении здоровья

13:11 

lock Доступ к записи ограничен

Белка добрых намерений
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
22:04 

Кто с нами на Йоль?

Белка добрых намерений
Что не за горами? Йоль не за горами!
Как и планировали на Самайне, будем отмечать на свежем воздухе, в Ботанике. Вероятно, 23 декабря, в субботу. Вероятно, днём, по светлому. Но это всё не точно пока - посмотрим на прогноз и пожелания =) В программе - костёр, глинтвейн и/или грог, много вкусной еды, движение (это важно!), тематические обряды, добрые разговоры, веселье и принятие.
Традиционно: кто хочет присоединиться - маякуйте в комментах или в личку.


23:11 

Немного про волосы

Белка добрых намерений
Летом мои волосы почувствовали себя совсем плохо, хотя я старалась как могла, сдабривала их бальзамами, масками, маслами, расчёсывала, ухаживала... Почти по всей длине они стали сухими, очень ломкими, и (хотя мне могло показаться) менее густыми. На фотках начала октября они выглядят совсем жутко. Собравшись заплетаться (зизи, родственники афрокосичек), я думала, что после расплетения постригусь едва ли не под мальчика, была к этому морально готова - "Здесь не исправить уже ничего. Господь, жги!" Но удивительное дело, которому у меня до сих пор нет объяснения - после расплетения волосы мистическим образом преобразились: хоть я и вычесала традиционно на полную мусорную корзину, те, что остались, после финального мытья головы и первой попавшейся маски выглядят как с картинки. Гладкие, приятные на ощупь, не сухие (разве что самые кончики), даже блестят - чего за своими волосами я уже много лет не помню. Мэджик. Заплетаю их в косу - она у меня тонкая совсем, но мои волосы всегда были тонкими, так что это меня не пугает. Есть пара идеек, что делать с ними дальше.

А как у вас с состоянием волос и уходом? Довольны ли тем, что имеете? Пьёте ли специальные витаминки? Давайте поболтаем о волосах =) Никогда эта тема особо не интересовала, и вот опять =D

00:10 

И ещё парочка!

Белка добрых намерений
03:46 

Первые дни зимы

Белка добрых намерений
01:15 

Спасибо, ноябрь =) Мы отлично справились! *крепкие объятия*

Белка добрых намерений
20:18 

lock Доступ к записи ограничен

Белка добрых намерений
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
01:01 

BJ, среда и четверг минувшей недели

Белка добрых намерений
Накануне среды я провела вечер, нырнув в изучение системы Bullet Journal - давно популярного и признанного способа вести ежедневник. До сих пор подобные материалы меня не особо вдохновляли, но к тому моменту я остро ощущала необходимость перемен. Как говорят велосипедисты, Если хочешь что-то поменять в жизни - поменяй грипсы.
Я изучила несколько статей, посмотрела видео, картинки в Пинтересте и сообщество ВКонтакте. Параллельно прикинула, как именно комфортнее будет вести BJ мне - и начала прямо в любимой старой блочной тетради в ручной работы чёрной кожаной обложке.
Результат оказался отличнейший: уже в среду я многое успела, а на фоне бездействия последних дней - так успела невероятное количество всего!


@темы: ролевые игры, реал, лежу в направлении здоровья, как прошёл день, Чёрная Белка

12:16 

Про самолёты

Белка добрых намерений
До этого уикенда я летала дважды в жизни, и оба - в глубоком детстве, ещё до школы. Один раз - в небольшом самолёте с отдельным столиком, как в поездах - помню, как у соседки напротив был игрушечный Карлсон и она всё пыталась со мной им играть. Второй раз - в грузовом самолёте, и оттуда я помню только то, что было очень громко, я плакала, а мама пыталась закрывать мне уши ваткой и руками.
Впоследствии я не понимала страха людей перед самолётами - в конце концов, есть статистика. А незадолго до полёта в Питер подумала - вот смешно будет, если меня накроет иррациональным предполётным страхом Х)) В том смысле, что никогда заранее не знаешь, как оно сложится, когда будешь на месте других людей.
Так вот. Ничего подобного! В момент, когда самолёт стал выруливать на взлётную полосу, и непосредственно во время взлёта меня охватил дикий восторг =D Пополам с всепоглощающим чувством гордости за человечество, доверия к науке и восхищения прогрессом.
Во время взлёта и посадки ощущения как на аттракционах в парке =)
И немногим дороже (если вообще дороже), чем автобус туда-обратно. К тому же, билеты оплачивали организаторы форума, так что вообще сплошные плюсы.
Миниатюра "Белка и служба безопасности"
СБ: Это серьёзный случай и серьёзная техника.
Белка: Уиии!..

@темы: реал, нечто новое, впечатления

23:41 

4 дня в Питере

Белка добрых намерений
02:21 

Вторник, среда и четверг

Белка добрых намерений
15:34 

В активном поиске сайта

Белка добрых намерений
У меня какая-то потеря потерь =DD На днях читала Избранное и видела мельком пост со скрином специального сайта для постановки целей, расписывания их подробно, отслеживания прогресса и прочих классных штук. И вот я захотела изучить его подробнее - и не нашла ту запись. Вроде как не далее как неделю назад её видела же!.. Сперва пересмотрела Избранное, 10 страниц. Сегодня методично прошла по всем дневникам, на которые была подписана, и просмотрела записи аж по 10 число - глухо.
В общем, если вы что-то подобное знаете - посоветуйте это мне, пожалуйста. Из особенностей, которые меня пленили - возможность к каждой цели прикручивать картинку. И отображались они по несколько на страницу, как визуальные закладки в браузере.

22:24 

По мелочи

Белка добрых намерений
14:22 

Джентльмен Джоул и Красная Королева

Белка добрых намерений
В Барраярском цикле чудесной писательницы Лоис Макмастер Буджолд 13 или около того книг. Первая написана ещё в 80-е, последняя - в прошлом году. Герои там потрясающие, как и сюжет, как и мир, как и общий посыл.
И сейчас мне осталось прочитать только 2,5 книги - когда оставалось 3, я нарушила хронологический порядок и взялась сразу за последнюю. Потому что мне было интересно, почему у неё такие низкие читательские рейтинги (около 6 баллов из 10 против ~8,5 у остальных книг).
Так вот. Не в последнюю очередь - из-за грёбаного окна Овертона, которое так медленно ползёт!..
В её книгах фигурировали гермафродиты, легализованная проституция, бисексуальные главные герои, гомосексуальные главные герои, смена пола, специальные мутанты для сексуальных практик, секс-туры, секс при большой разнице в возрасте, росте, весе, секс-просвещение на государственном уровне, партнёрство вместо традиционного брака, целая планета гомосексуалов... Притом это всё не было в центре сюжета, но и не было бессмысленной перчинкой, это просто части Вселенной, не более, но и не менее важные, чем остальные. И публика как-то это принимала. Я прямо радовалась - ух как горизонты-то у людей расширены уже!
Но не в этот раз. Публика оказалась не готова принять грёбаный несчастный спойлеры
Читать эту книгу - сплошное удовольствие. Она спокойная, бытовая и очень уютная. Я прямо растворяюсь в мастерстве Буджолд писать просто на такие темы. И кайфую оттого, что она пишет это в крайне зрелом и рассудительном возрасте :heart:


@темы: фандомное, сокровенное, славься, Слаанеш!, книги, впечатления

16:30 

Грядёт чистка

Белка добрых намерений
Я около пары месяцев назад добавила к себе в избранное массу народа - всех без разбора, кто откликнулся на мой вопрос в Поиске дневников и ещё несколько десятков людей по чужим запросам. Мне тогда некогда было изучать дневники - я планировала разобраться с этим по ходу дела =)
Так или иначе, пришло время существенно проредить избранное, и тому есть определённая причина. Объясню на всякий случай, чтобы по возможности избежать непонимания и обид.

Не то из-за злосчастной анемии, не то ещё почему-то (я пока до конца так и не выяснила) у меня в последнее время удручающе мало сил - как физических, так и моральных.
Когда я читаю о чужих проблемах, я не могу не сопереживать, более того - испытываю потребность хоть как-то помочь.
Сил на помощь другим у меня сейчас нет: их уже не хватает даже на совсем базовую помощь себе. На пустые переживания они тоже тратятся, так что я постараюсь фильтровать внешние раздражители.

Спасибо всем за понимание! И удачи во всём - вы обязательно справитесь :rolleyes:

14:29 

Последний пост про 1 неделю дайримарафона

Белка добрых намерений
Мне казалось, что в дайримарафон17-18 ещё масса заданий, и что я могу не успеть управиться до конца недели, но не тут-то было =)

Расхламление. На этой неделе я разобрала все те бумаги, что скапливаются у меня на правой колонке и на системнике. Преимущественно это были:
- счета за коммуналку;
- почтовые чеки;
- медицинские направления и справки;
- книги;
- блочные тетради, запасные листы к ним;
- памятные записки;
- товарные чеки, которые пора бы выбросить;
- выкройки мелкогабаритных кожаных изделий - сумок, масок и им подобного.
Пока искала лист с выкройкой дастера - разобрала весь этот бедлам по положенным местам. И даже выбросила огромнейшее количество почтовых чеков, которым было больше полугода (не с колонки - её я всё-таки разбираю чаще, а из специальной чекницы, в которой они хранятся). Выкройку, кстати, так и нашла =D
Плюс вчера душевно навела порядок и вымела мусор из всех углов и щелей. Засчитываю себе это задание!

Подписка. Я подписалась делать игру, этого достаточно? Так и эдак прикидывала - я не нуждаюсь ни в чём подобном. Ни в бумажном виде, ни в электронном. Так что пас.

Новогодний слон. Написала девушке, которая подумывала устраивать сикрет-санту, что если вдруг - то я в деле.

Перепост делать не буду, но вот ссылка: dedushka-moroz.diary.ru/p214159575.htm

@темы: дайримарафон17-18

14:06 

До Йоля далеко, ну и не страшно

Белка добрых намерений
В предновогоднем марафоне дайримарафон17-18, на который я подписалась, среди занятий на эту неделю было письмо Деду Морозу. Окееей!

Дорогой Дедушка Мороз!

Едва я задумалась о том, чего же попросить, как мне пришло в голову, что тебе, возможно, временами очень грустно и одиноко от того, что все от тебя чего-то хотят - то чего-то материального, а то и мира во всём мире - и вряд ли кто напишет просто так, без просьбы, в середине лета. Или хотя бы с благодарностью за сбывшиеся желания.
Так вот. Дорогой Дедушка Мороз, у меня всё хорошо =) Я радуюсь хорошему, что со мной происходит, и разгребаю плохое. И я очень рада, что способна самостоятельно наполнять свою жизнь и жизни своих близких чудесами, а в тяжёлых ситуациях мне хватает сил и поддержки бороться.
Всё обязательно будет просто отлично!

С благодарностью,
Белка

@темы: дайримарафон17-18

16:09 

Целая неделя

Белка добрых намерений
23:08 

Хвост дня

Белка добрых намерений

Раскидистый Неясень

главная