Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
15:47 

Челлендж: ЗОЖ-марафон. Часть 1

Space.Cat
just do it
Условно — часть 1 ))) Начался он еще в декабре в ПП, перетаскивать оттуда отчеты старые не буду. Название тоже пускай старое остается. А вот продолжать буду тут, ориентируюсь на отчеты каждый понедельник про достижения прошлой недели :3 Только сегодняшний сегодня.

Суть в маленьких еженедельных шагах (подключаю новые шаги примерно каждую неделю, не прекращая старых). Вытаскиваю свою программу-список сюда, пометив сделанное:

:up: Маски для лица и волос каждый прием ванны
:up: Пить 1,5 л воды минимум в день
:up: Долгожуйство (тщательно жевать пищу и наслаждаться вкусом)
:up: Не есть на ночь, есть за 3 часа до сна
:up: Витамины и другие добавки
:up: Масла для лица и тела
:up: Спать на 1 час больше
:up: Статические упражнения в постели
:up: Регламент питания (убираю самую мусорную еду)
:up: Слышать свое тело
:up: Упражнения для лица и массаж лица
Избавиться от бичифейс
Контрастный душ при купании
Лежать вечером 0,5-1 час
Делать упражнения при полежании
Массаж перед сном, частичный
Медитация
Визуализация красоты и здоровья
Спать на еще 1 час больше (выходные вставать, как в обычные дни)
Обновление регламента питания (убираем углеводы вечером)
Делать упражнения с утра
Делать упражнения днем
Динамические упражнения на растяжку
Контрастный душ ног по вечерам
Массаж днем частичный
Тренажеры
.........
Ожидаемый результат: снижение веса каждую неделю по 0,5-1 кг, увеличение тонуса мышц, энергичность, подвижность, увеличение выносливости и сил, улучшение формы тела. Ага, многое неизмеримо, но это было бы слишком долго тут расписывать.

Плюс моя программа Антистресс (прям так пафосно))) — пункт(ы) выбираются под настроение (опционально-ситуативно). Сейчас уже более расширенная версия. Она включает в себя:
Музыка
Ароматерапия или парфюмотерапия
Эксперименты с макияжем (обычно делаю перед смыванием мейка)
Седативный травяной чай
Поваляться с любимым в обнимку
Читмил раз в неделю (запланированный срыв в питании на вредняшки - немного и в первой половине дня)
Потворить что-то в плане хендмейда
Просветленно посылать на.. терзаемое душу))
Спать и валяться с мыслями, книжкой или музыкой
Убираться, особенно по КонМари
Качать попу))
Маникюр
Вроде ничего не забыла...

***
Новогодние праздники таки сбили планку, но не настолько сильно, как ожидалось.
5 января мы все-таки разгрузились по сыроедному)) Режим сна-отдыха вернулся к адекватному относительно быстро. Ну и с прошлой недели я снова продолжила. Практически ко всему начатому вернулась (кроме масок и витаминок). Вес -600 гр аж)) Да еще удивилась, что руки восприняли 800 гр, как 150-200 гр.
Итак, дошла до бичифейс. Ох, даже не думала, что это настолько сложно ­— всю неделю расшевеливала застывшую маску мышц лица =_= В спокойном состоянии лицо уныло-недовольное, хотя ничего подобного я не ощущаю, частенько даже улыбка уголками губ вниз бывает. Раскачала улыбку так, что улыбаться стало гораздо легче)) Надеюсь, что молоко рядом киснуть перестанет))
Долечила почти дерматит на лице (нефик жрать сладкое), так что могу вернуться в своим домашним бьюти-процедурам. Ну и надеюсь, что опробую к концу недели контрастный душ, подбирая максимально комфортные температуру.

@темы: Челленджи

URL
Комментарии
2016-01-25 в 11:16 

Афина_Диана
Счастье! Вдохновение! Успех!
ты молодец! :vo:

2016-01-26 в 10:40 

Space.Cat
just do it
Афина_Диана, спасибо :)

URL
Комментирование для вас недоступно.
Для того, чтобы получить возможность комментировать, авторизуйтесь:
 
РегистрацияЗабыли пароль?

Солнечный свет

главная