14:05 

# 10

Бысь
Кто не танцует, тот не Шива (с)
Немного о моём рационе и режиме дня:

1. Подъем. 6.30
Завтрак:
1.1. Кофе с сахарозаменителем (иногда добавляю немного молока 0,5%);
1.2. Творог 0%.

2. Работа. 8.30
Перекус:
2.1. Йогурт 0%;
2.2. 2 ст. ложки овсяных хлопьев;
2.3. 200 мл. воды;
В период с 8.30 - 14.00 я выпиваю 1 400 мл. чистой воды.

3. Работа. 15.00
Обед:
3.1. Куриная грудка с брокколи (либо рыба на пару с овощами, либо просто разрешенное мясо);
3.2. За обед допиваю остаток суточной нормы воды ~ 600 мл.

4. Дом. 19.30
4.1. Чашка чая (без сахарозаменителя);
4.2. Немного грудки или любого другого разрешенного мяса;

Чувствую себя хорошо. Пью витамины. Пешая прогулка в день составляет 30-40 минут. В рабочие дни легко держать режим, поэтому углеводы употребляю только если организм попросит. Иногда нарушаю диету 1 яблоком. Но это раз в неделю.
Потеплеет увеличу физическую нагрузку - ездой на велосипеде, пробежками или длительными прогулками.

Если интересно могу описывать свой рацион питания каждый день)

@темы: Эксперимент по системе Д.

URL
Комментарии
2015-04-08 в 14:34 

скромно! вот бы мне тоже сократить углеводы...как потренируюсь, голод страшный, никак не перебить.

2015-04-08 в 14:36 

Бысь
Кто не танцует, тот не Шива (с)
Lemmeng, Заметила, что некоторые голодные позывы организма отлично заменяет вода) Количество потребляемой пищи уменьшилось в разы.

URL
2015-04-08 в 15:29 

Бысь, спасибо за совет, надо попробовать! а овсяные хлопья добавляются в йогурт?

2015-04-08 в 15:52 

Бысь
Кто не танцует, тот не Шива (с)
Lemmeng, Да, так вкуснее)))

URL
2015-04-15 в 09:46 

Я читала, что творог нужно есть с содержанием хоть какого-то количества жиров, иначе он недостаточно усваивается организмом. Может, лучше брать 2%-й?

2015-04-15 в 11:41 

Бысь
Кто не танцует, тот не Шива (с)
Рина Ри, У меня норм. Я себе позволяю йогурты до 2% включительно.

URL
     

Мята

главная