Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
РегистрацияЗабыли пароль?

Поиск / Темы записей

Тема
Искать

Лента записей, на тему: "Здоровье"


12:05 

Котики и сброс.

nairy
Мяй, коШАТость домашнее.
Пост предполагался еще в конце июня, и большой-подробный, но пока не могу - во-первых, психологически трудно показывать фотки подобного плана, а во-вторых, очень напряженное время выдалось, все бегом-бегом. Но что-то написать надо, поэтому сделаю этакую эрзац-версию, а когда-нибудь, возможно, созрею до нормальной.

Итак, в июне прошлого года хорошая знакомая прислала мне ссылку на дайрик Марины: the only one in the world. Со словами "смотри, человек себя сделал и другим помогает".
Ну, котики и полезли копаться со всей обстоятельностью, потому что как-то сразу стало понятно, что это не фейк и не фотошоп, такие вещи чувствуются. А еще стало понятно, что "да, она - поможет".
Платная программа по снижению веса и приведению организма в порядок. У меня вариант "краткий отчет и консультация раз в неделю, полный отчет с фото - раз в месяц". Начало - 1 июля 2014. Работа исключительно на дому, силовые тренировки дома на коврике, кардио - прогулки по городу. Инвентарь - гантели и штанга.
К 1 июля 2015 - минус 30 килограмм. Имхо, за год это многовато, и тренер тоже так считает. Сброс затормозился - тело привыкает к новому весу, подтягивается кожа, и идет подготовка к следующему рывку. Такой вот результат.
Это легко? Да, это очень легко, я серьезно ) Просто надо выполнять все, что говорит Марина. Если что-то не получается от слова "совсем" - обсуждать с ней, она всегда идет навстречу и находит золотую середину. Просто сказать себе "каждый день делаем все что сказано, и будет результат", и таки да, результаты появляются быстро, и чем усерднее пашешь, тем они улучшаются и улучшаются. И сброс веса это полдела. Еще же прорабатываются - и это очень хорошо видно! - мышцы, тело оконтуривается, становится сильнее, подвижнее, гибче, легко двигаться, исчезают многие мелкие проблемы типа болящей по утрам спины... Никаких волшебных палочек, волшебных глистов, таблеток, ягод годжи, кремов и жироотсосов. Просто работа.
Это сложно? Да, это пипец как сложно, я тоже серьезно. Нужно пересмотреть все пищевые привычки. Находить время для тренировок, причем отговорки "устал, не хочу, нет настроения, хотелось заняться чем-то другим" работают против тебя же, поэтому не принимаются. Полностью перелопалтить режим дня: сова? будешь жаворонком. Как хочешь, а утром встань и позавтракай. А через два часа еще раз позавтракай. А еще через три часа пообедай, как хочешь найди возможность, хоть стоя на улице из коробочки. И не пропускать ни единого приема пищи. И рассчитывать день так, чтобы впихнуть между этими приемами тренировку, ибо до и после нее некоторое время есть нельзя. И забудь про сладкое, бутеры с колбасой, булочки, салатики, пиццу, печеную картошку и много про что еще. И настройся, что это не на время, не на месяц-два, а насовсем. А самое ужасное, что все это не для кого-то, а для себя же любимого, и жульничать не получится: на себе же все и отразится. Засада страшная ) Но оно того стоит.

И в качестве иллюстрации-доказательства. Щелкнуто в мае на даче на мобильный, называется "Котики и прошлогодние джинсы". Кто разбирается - все поймет )
читать дальше

А теперь беззастенчиво рекламирую.
Вот подробно расписанные удаленные платные программы от Марины. Она берется как за тяжелые запущенные случаи типа моего, так и помочь сбросить килограмма 3-4, улучшить очертания тела, проработать мышцы и т.п. Для Питера - она же еще и живой тренер, работает в зале. С остальными удаленно, стоят ее программы смешные деньги, позволить себе может реально каждый. Сейчас Марина, насколько я знаю, в отпуске, а вот с августа, если кому надо, наверное, можно писать, и с сентября начинать работу )

@темы: кодыбрень, Фото, Реклама, Позитив, Здоровье

11:38 

lock Доступ к записи ограничен

Astryd
Что самое замечательное в доме на побережье? Вы окружены идиотами только с трёх сторон.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

18:38 

lock Доступ к записи ограничен

Неро
Shall we dance?
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

17:54 

Купила-таки сегодня АСД-2. С завтрашнего утра буду принимать по 3-5 капель на стакан воды натощак по стандартной схеме - 5 дней пьём, 3 дня выходные. Как раз сдала кровь (общий анализ) вчера, через месяц приема сдам снова, посмотрим, есть ли какие-то изменения.

По общему самочувствию всё в порядке, только сегодня что-то защимило в области груди слева, при повороте и вдохе болевые ощущения усиливались. Минут через 10-15 всё прошло. Послезавтра сделаю снимок, посмотрим, всё ли там хорошо.

@музыка: Texas – Are You Ready

@темы: ВСД, ПА, здоровье

16:51 

lock Доступ к записи ограничен

Cerberus
Carpe Diem.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

12:13 

lock Доступ к записи ограничен

Aby-Cat
Женщины обладают способностью допускать события или не допускать их (с)
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

17:03 

Влияние климата на здоровье эмоции и творчество

elladiya


Только ленивый не жалуется на погоду. Но дело гораздо серьезней, чем «жарко-холодно».

Климат и природные процессы управляют человеческой жизнью – рождением гениев и злодеев, болезнями, поведением и чувствами.

РИТМЫ ПЛАНЕТЫ

Мы качаемся как на качелях между холодом и теплом. Колебания средней температуры происходят с разными ритмами: например, есть полувековые и пятилетние. Бабушки, любящие вспоминать о лютой зиме 1949 года, не преувеличивают: в то время зимой было действительно холодно. А c начала 60-х XX века началось потепление. И как считают ученые, есть вероятность, что этот процесс отражается не только на нашем самочувствии, но и, например, на способности к творчеству.
Подтверждение этой теории можно найти в работе доктора исторических наук Владимира Петрова о пульсирующем характере литературной жизни. Помните давний спор о лириках и физиках? Так вот эти кумиры периодически (точнее – раз все в те же плюс-минус 50 лет) меняются местами: полвека в обществе как бы доминируют правое полушарие мозга и подведомственные ему изящные искусства, а следующие полвека – левое полушарие и строгий расчет. Как показывает статистика, поэты расцветают в более холодные времена, а физики любят тепло.

Так что, возможно, потомок эфиопов Александр Пушкин не написал бы ни строчки, если бы не родился в прохладной Москве.

Ученые располагают не только гипотезами, но и проверенными фактами относительно некоторых циклических закономерностей. Известно, что больные шизофренией чутко реагируют на лунные приливы и отливы: обострения у них происходят с периодичностью примерно 13 раз в году. Страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями чувствительны к солнцу и периодам его активности.
Даже у алкоголиков свой цикл – пик болезни чаще приходится на жаркие летние месяцы.

Александр Немцов, кандидат медицинских наук, сотрудник Московского НИИ психиатрии МЗ РФ, видит причину именно в погоде. Одним из главных провокаторов алкогольных психозов он считает летний воздух: в нем мало кислорода, что провоцирует сбои психики и мозговой деятельности. Кроме предупреждения поменьше пить летом, ученый дает прогноз: грядущее глобальное потепление для пьющих людей станет дополнительным фактором риска.

ВО ВЕСЬ ВОЛОС

Зимой мы одни, летом – совершенно другие. И это научно доказано. Ученые Николай Агаджанян и Анатолий Скальный провели масштабное исследование и выяснили, что соотношение микроэлементов в человеческом организме меняется от сезона к сезону. Подтверждение – анализ волос: в ходе эксперимента взяли образцы у 1800 детей 3–6 лет и 3000 женщин 26–35 лет.

Оказалось, что выражение "Мне всегда чего-то не хватает" совершенно справедливо.

• Например, содержание кальция уменьшается зимой и достигает максимума летом. Это объясняется тем, что в теплом климате паращитовидные железы работают интенсивнее, а солнце помогает вырабатывать и усваивать витамин D, который регулирует кальциевый обмен.
• В жару также высок уровень в плазме крови железа, марганца, кремния. Их дефицит зимой вызывает аллергические реакции и нарушения кроветворения.
• Содержание цинка и меди в организме слегка понижается весной, и мы это чувствуем: снижается иммунитет, обостряются кожные заболевания.
• Уровень хрома, наоборот, весной повышается.
• Селен – "зимний" микроэлемент. Это связано еще и с питанием – в холода на столе царят богатые им капуста, орехи, чеснок…
• А вот сезонным изменениям уровня олова (на максимуме – зимой и в начале осени, на минимуме – поздней осенью и в начале лета) ученые объяснения пока не нашли.
Сезонные колебания в химическом составе организма специалисты называют акклиматизационным дефицитом. Зная его закономерности, вполне возможно смягчить удар. Благодаря препаратам и витаминам можно скорректировать свой "внутренний мир" и наполнить его всем необходимым вопреки календарю и прогнозам погоды.

ПЯТНИСТАЯ ЗИМА

По пятнам на солнце можно предсказать, какой будет зима. Чем их больше, чем активнее солнце и тем теплее будет на Земле. По статистике, именно в эти периоды чаще случаются землетрясения, извержения вулканов. Сегодня мы живем в период активного солнца, поэтому зимой практически не мерзнем. Но возможно, в будущем, когда пятен на светиле станет меньше, испытаем то, что довелось пережить нашим предкам. Период с 1640 по 1700 год называли "малым ледниковым периодом" – в это время затихли вулканы, не было землетрясений, зато вся Европа буквально замерзала, а мелководная часть Черного моря нередко покрывалась льдом.

ПОГОДНЫЙ ТРЕНАЖЕР

Каждый климат формирует своего жителя, заставляя адаптироваться. Северянам приходится приспосабливаться к сильным ветрам, низкой влажности, долгому холоду... Однако при этом мало кто из коренных северян жалуется: стоит вспомнить уверения Ломоносова, что на севере "для нашего организма жизнь сноснее".
У южан свои проблемы: засухи, повышенный уровень радиации, низкая влажность и тепловая перегрузка. При этом большинство из них уверены, что живут в раю.
Зато жители умеренного климата только и знают, что жалуются на погоду. Порой они страдают от солнцепека, холода и ветра больше, чем адаптировавшиеся к экстремальному житью северяне или южане. Почему? Можно сказать – от нетренированности.

ДЛЯ ЛЮБВИ НЕ ХВАТАЕТ ТЕПЛА

Россияне из-за холодного климата нуждаются в дополнительных источниках энергии и комфорта гораздо больше, чем, например, американцы. Наше демографическое отставание от теплых стран ученые объясняют не только социальными причинами, но и тем, что большую часть года занимают неблагоприятные для деторождения раздражающие и острые сезоны.

Если мы здоровы, любые климатические невзгоды только закалят нас.

А если нет, климат пройдется по самым уязвимым местам. На севере под удар чаще всего попадают органы дыхания, нервная система. На юге высок риск инфекционных заболеваний и новообразований.

Специалисты санкт-петербургской Клиники челюстно-лицевой хирургии имени И. П. Павлова предложили ввести в обиход коэффициент метеочувствительности. Определяется он по результатам анализа крови. Ведь ветер, воздух и вода влияют на нас на клеточном уровне, и в капле крови отражается способность переносить жару и повышенную влажность.
Например, у метеочувствительных людей число лейкоцитов в неблагоприятную погоду значительно возрастает. Резкое попадание с холода в тепло может вызвать обострение хронического заболевания, а похолодание – притормозить острое течение болезни и повысить иммунитет. Но не экстремальное: эксперимент, во время которого животные в течение 3 суток жили при –5–7°С, показал, что в этом случае идут реакции, сходные с истощением. Так что лечиться холодом, как и теплом, надо осторожно.
Полезен оказался и ветер: экспериментально доказано, что при повышении его скорости увеличивается количество иммунных клеток.

СОЛНЕЧНОЕ ПОВЕДЕНИЕ

Свет, тепло и магнитные излучения, идущие от солнца, доходят до разных уголков Земли далеко не в равных дозах. Чем ближе к Северному полюсу, тем сильнее магнитное влияние светила. Поэтому северяне живут под большим прессингом со стороны солнца, и это определяет их поведение, характер и особенности. Для них органичны немногословность и медлительность, их нервная система просто не приспособлена к темпераментным итальянским скандалам.

Любой эмоциональный срыв под северным солнцем переживается острее и драматичнее.

В спокойной Финляндии увеличение самоубийств в определенные периоды связывают именно с повышением солнечной активности. Создан специальный комитет, который должен прогнозировать солнечные бури и предупреждать о них население.

Кроме того, большинство северян страдают от недостатка света и витамина D, который еще называют витамином радости. Его нехватку многие компенсируют массовым летним паломничеством на юг и спиртными напитками, которые, как считает Владимир Нужный, доктор медицинских наук НИИ наркологии МЗ РФ, в умеренной дозе играют роль адаптогена к тяжелым климатическим условиям.
Жизнь южан на первый и даже на второй взгляд легче, но физически они не выносливы и менее уязвимы перед болезнями. Кроме того, северяне, переехав в более мягкий климат, успешно адаптируются и легко делают карьеру. Не зря большая часть политической и творческой элиты – родом из северных широт. А вот жители юга, перебираясь в прохладные зоны, часто страдают, становятся агрессивнее, вспыльчивее.






@темы: биоритмы, здоровье, климат, эмоции

13:05 

Доступ к записи ограничен

Vega Highwell
And when you ask me tonight why I search for love so so far, I will hold you and whisper: you're my northern star, guiding star, baby. (c)
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

17:15 

lock Доступ к записи ограничен

А з кулею в серці спокійніше спиться(с)
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

17:04 

Доступ к записи ограничен

Лиина
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

15:23 

lock Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

15:22 

Доступ к записи ограничен

Vega Highwell
And when you ask me tonight why I search for love so so far, I will hold you and whisper: you're my northern star, guiding star, baby. (c)
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

09:50 

Доступ к записи ограничен

SamDina
есть сердце - ешь камни(с) прекратите иметь мнение, когда вы ничего не знаете(с) я пошёл за ружьём(с)
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

00:45 

lock Доступ к записи ограничен

КошкинС
Если Отчизна тебя не просила, зачем ты полезла в траншеекопатель?
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

19:55 

lock Доступ к записи ограничен

mirrazh
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

16:39 

про плоскостопие

_Brut_
Соберись, амёба!..(с)
а кому болят ноги, потому что он весь день старается ступать правильно, а вчера ему их активно тренировали? Правильно, Брут.

Мое плоскостопие спустя надцать лет решило вернуться. Я-то замечала неполадки в ногах, в том числе и гипертрофированность мышц бедер. Но сопоставить натоптыши, скривившуюся постановку ног и мышцы не успела.

На самом деле что-то из разряда лфк для плоскостопия я не делаю каких-то жалких три года. Ну, согласитесь, странно, думаю, человеку, который с тобой живет, увидеть, как ты делаешь нелепые упражнения у раковины, пока чистишь зубы или стоя по среди комнаты. Вот я и стеснялась немного. А потом и забыла.

Сейчас мне адово горят ноги. Но я помню, как они болели, когда я в детстве только-только начала делать упражнения. И это хорошая боль. Она значит, что все делается правильно.

Теперь, главное, не останавливаться. В идеале нужно уделять минимум полчаса в день на лфк для ног. Не обязательно все делать за раз. Можно делать, как раньше это делала я: 5 минут утром, 10 вечером, минут 5-10-15 перед сном. И не каждый день я делала. иногда в один день 5 минут, а другой 35. Вся суть в укреплении мышц. Если через месяц мои гипертрофированные мышцы бедер сократятся хотя бы немного, то, значит, я следую верной дорогой.

А еще, люди, у которых плоскостопие, смотрите внимательно, как вы приседаете при выполнении упражнений. Колени должны уходить по направлению стоп, никаких перекосов внутрь. Давите на внешнюю сторону стопы.

Обувь должна быть удобной, желательно кожаной, с супинатором. Носите каблук около 4-5 см и хорошие кроссы

Спасибо Ирине, инструктору по пилатес, за то, что она заметила этот баг.

Здоровья всем!

@темы: здоровье

16:29 

lock Доступ к записи ограничен

Сладкое. Нежное. Родное.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

14:11 

lock Доступ к записи ограничен

Sonoko
Чучундра
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

главная

© 2002 — 2017 ООО «Дайри.ру»